Psychologie

Wie reduziere ich meinen Stress?
Stress wird dadurch verursacht, dass wir „hier“ sind, aber „dort“ sein wollen. Oder dass wir uns in der Gegenwart befinden, aber in der Zukunft sein möchten. Das ist eine Spaltung, die dich innerlich zerreißt. Ungefähr drei Sekunden, haben Wissenschaftler berechnet, dauert das Hier und Jetzt – der Moment, in dem die Gegenwart, losgelöst von Vergangenheit und Zukunft, existiert. Seine Aufmerksamkeit auf das Jetzt zu richten, bedeutet nicht, das zu verleugnen, was im Leben nötig ist. Danach kannst du mit dem, was zweitrangig ist, leicht fertigwerden. Zuerst fasst du das ins Auge, was vordringlich ist, und freundest dich mit dem Jetzt an, statt es dir zum Feind zu machen. Du erkennst es an und weißt es zu würdigen.

Wenn das Jetzt zum Fundament und Brennpunkt des Lebens wird, entfaltet sich dein Leben ungestört. Eine Arbeit erledigen, eine Reise planen – was ist wichtiger: die Tätigkeit oder das Ergebnis, das du damit erzielen willst? Dieser gegenwärtige Augenblick oder irgendein Moment in der Zukunft? Da die Zukunft nie anbricht, außer in der Gegenwart, ist das eine ungesunde Art zu leben. Sie erzeugt ein dauerndes unterschwelliges Unbehagen, Spannungen und Unzufriedenheit, Stress. Spüre die Lebendigkeit in deinem Körper. Das verankert dich im Jetzt. Im Grunde übernimmst du erst dann die Verantwortung für dein Leben, wenn du die Verantwortung für diesen Augenblick trägst – jetzt. Sobald du das tust, bist du eins mit dem Leben. Es stellt sich Wachheit ein. Klarheit, solche Einfachheit. Kein Platz für Probleme. Bloß dieser Augenblick, so, wie er ist.