Psychologie

Masterplan für ein optimistisches Leben
Was macht mich (nicht) glücklich?
Was macht uns glücklich? Erfolg auf der Arbeit? Mehr Geld? Ein Eigenheim? Der makellose Körper? Natürlich, oder etwa doch nicht? Glücksforscher kennen mittlerweile die Antwort: Nichts davon hilft, unser Glückslevel dauerhaft und merklich zu steigern. Sind unsere Grundbedürfnisse erst einmal gedeckt, steigern mehr Konsumgüter oder ein größeres Sümmchen auf dem Konto nicht mehr unser Wohlbefinden.

Wieso macht uns das alles nicht glücklich?

Unser Glück kennt keinen absoluten Maßstab: Wer sich ein Kleidungsstück für 40 € kauft und in einem anderen Geschäft das gleiche für 30 € sieht, ärgert sich. Wer hingegen das gleiche Kleidungsstück für 50 € sieht, freut sich über sein Schnäppchen. Der gleiche Gegenstand mit dem gleichen persönlichen Wert löst zwei komplett unterschiedliche Gefühle aus.

Wir gewöhnen uns zu schnell an unser Glück: Das neue Smartphone macht uns meist nur für wenige Wochen glücklich. Sobald ein neueres, besseres auf den Markt kommt, streben wir nach diesem, schließlich wollen wir uns verbessern.

Wir haben eine falsche Vorstellung der Zukunft: Es kommt niemals so schlimm wie gedacht, aber auch selten so gut.

Unsere aktuellen Bestrebungen nach Macht, Geld und Konsumgütern reichen also nicht aus. Was ist es dann, was mir fehlt, um glücklich zu sein?

Was macht mich wirklich glücklich?
Unser Glück beginnt im Kopf
Viele Arbeiten und Gewohnheiten rauben uns unsere Kraft und laugen uns aus. Da fällt es schwer immer positiv, geschweige denn glücklich zu sein. Und schneller als man es sich wünscht, ist man in einem Hamsterrad aus negativen Gedanken, Selbstmitleid, Sorgen und Verzweiflung gefangen, da helfen auch zusätzliche Euro auf dem Konto nicht. Dabei ist dein Glück so nahe! Genauer gesagt, dein Glück ist nur einen Gedanken entfernt.

Du kannst wählen, wie glücklich du bist! Glück ist eine Entscheidung!

Unser Alltag wird immer wieder negative Überraschungen und Rückschläge für uns bereithalten, das ist leider Teil des Lebens und liegt so oft nicht in unseren Händen. Aber wir stehen diesen nicht machtlos gegenüber. Wir entscheiden darüber, wie viel Beachtung bzw. Macht wir diesen geben. Je nachdem wie wir sie wahrnehmen und darauf reagieren, entscheidet über unsere Stimmung und Gefühlslage.

Wir können uns entweder aufregen, beschweren und selbst bemitleiden, was schließlich auch zu negativen Gefühlen und einer negativen Wahrnehmung führen wird. Oder wir entschließen uns, uns davon nicht unterkriegen zu lassen, aktiv zu werden und uns auf die positiven Aspekte zu konzentrieren. Jede Medaille hat ja bekanntlich zwei Seiten. Aber viele nehmen die positive gar nicht wahr, da sie sich selbst viel zu sehr in die Situation und ihre negativen Gefühle reinsteigern.

Wir können uns entscheiden, ob wir eine Situation positiv oder negativ wahrnehmen. Es passiert alles nur in unserem Kopf.

Unser Glück hängt also weniger von äußeren Umständen ab als vielmehr von unserem Denken und subjektivem Empfinden. Genauer gesagt hängt unser Lebensgefühl Studien zufolge nur zu 10% von äußeren Umständen ab. Unsere Gedanken sind es, die uns glücklich und unser Leben zum Guten verändern werden. Wer lernt positiv zu denken, kann seine Wahrnehmung bewusst lenken: Weg von Kummer, Selbstmitleid, Defiziten und Frustration, hin zu Möglichkeiten und Chancen.

Du hast deinen Job verloren? Sieh es als Möglichkeit einen besseren zu finden oder dich neu zu orientieren! Dein Partner hat dich verlassen? Du hast nun die Chance jemanden kennenzulernen, der dich zu schätzen weiß und dich niemals verlassen würde! In jeder Situation gibt es zwei Seiten, die man, nachdem man die erste Trauer und negativen Emotionen rausgelassen hat, betrachten kann. Auf welche fokussierst du dich?

Lass dich nicht von äußeren Umständen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, die Stimmung vermiesen! Der Stau auf der Autobahn wird sich schließlich auch nicht schneller auflösen, wenn wir uns darüber aufregen. Und damit schaden wir nur uns selbst – und eventuell unseren Mitmenschen.
Spare dir deine Energie und mache dir das Leben leicht. Du wirst sehen, wenn du in unangenehmen Situationen kurz innehältst, die negativen Gedanken beiseiteschiebst und dich auf die Suche nach etwas Positivem machst, sieht die Welt gleich ganz anders aus: Schöner, bunter, friedlicher. Und diese optimistische Sichtweise kann jeder lernen!